トリプトファン 朝 眠気 バナナ 牛乳

朝の眠気覚ましにバナナと牛乳がおすすめ

朝の目覚めが悪い時には、朝食にバナナと牛乳はいかがでしょうか。牛乳には、トリプトファンが豊富に含まれていて、精神を安定させる働きが期待されています。トリプトファンは、必須アミノ酸の一種であり、うつ病などの心の病の予防にも良いとされています。牛乳に含まれているトリプトファンは、バナナのビタミンB6と結合して、セロトニンと呼ばれる成分に変化します。

 

セロトニンは、脳の覚醒を促進する成分であり、牛乳とバナナはとても相性が良いので、朝食におすすめです。朝の目覚めがスッキリすると、その日1日がとても気持ち良く過ごせますよね。

 

おすすめの食べ方

バナナを1本食べると腹持ちが良くて、糖質がたっぷり含まれているので、エネルギーをしっかりと蓄えることができます。バナナ1本まるごと食べても良いですが、バナナと牛乳をミキサーにかけると、おいしいミックスジュースが簡単にできるので、試してはいかがでしょうか。

 

バナナには甘味がたっぷり含まれているので、砂糖など甘味料を入れなくてもおいしいです。レモンを少し入れると香りが爽やかで、少し酸味がプラスされて、ヨーグルトのような味になります。

 

バナナと牛乳のパワーで眠気を覚まして、なおかつ満腹感が得られるので、1日のエネルギーをたっぷり摂取することができます。

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