睡魔 予防 対策

睡魔の予防対策について

このページでは、突然襲ってくる睡魔に対する予防対策をご紹介します。

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血糖値が高いと眠気が!甘いものの食べ過ぎに注意

睡眠時間を十分とっているのにも関わらず、1日のうちに頻繁に眠気がさす人は、血糖値が高い人に多いと言われています。それでは、血糖値と眠気についてどのような関係があると考えられているのでしょうか。レストランで食事をすると、ランチにコーヒーとケーキなどのデザートがセットになっていて満腹感がありますが、その...

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年齢別の理想的な睡眠時間とは?

昔から「寝る子は育つ」とよく言われているように、子供の健康な発育・成長、そして成人の健康維持には、睡眠時間を十分に確保する必要があります。睡眠をとることによって、熟睡している間に成長ホルモンが分泌されるようになり、脳神経と体の疲れやストレスを修復させることができます。睡眠中には、成長ホルモンの他にも...

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睡眠の質を向上して眠気予防!睡眠の質を高める方法

「毎日睡眠時間を十分に確保しているはずなのに朝の目覚めがすっきりしない」「昼食後にウトウトして眠気がさして集中力が出なくなる」そのような悩みを抱えている人は、睡眠の質を向上させるように工夫してはいかがでしょうか。毎日睡眠を十分にとっていれば眠気が来ることもなく、毎日リラックスして過ごせると思うかもし...

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