簡単 眠気覚まし 方法

簡単な眠気覚ましの方法について

このページでは簡単にできる眠気覚ましの方法をご紹介します。

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呼吸が浅いと眠くなる?眠気覚ましに効く呼吸法!

勉強をしている時、仕事をしている時、重要な会議や打ち合わせの最中などに、「突然眠気に襲われた」。そのような経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。そんな急にくる眠気対策として、ここでは呼吸法を重視した方法をご紹介したいと思います。呼吸と眠気について、一見なにも関係がないように思うかもしれませんが...

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眠気覚ましには顔を洗うといい!

眠気覚ましの方法には食べ物や飲み物、運動などいろいろありますが、ここでは誰でもすぐに簡単にできる方法についてご紹介したいと思います。眠くなった時は、顔を洗うと気分がすっきりして自然に目覚めるようになります。顔を洗う時は、お湯やぬるま湯ではなく、冷たい水で洗顔をすると良いでしょう。お湯を使うと、顔の肌...

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眠気覚ましに最適なシャワーの温度とは?

眠気を覚ましたい時には、普段使っているシャワーの温度にも、ちょっとした気配りが必要になります。お風呂やシャワーの温度の設定の仕方によっては、眠気に誘われることもあれば、眠気が覚めることもあるからです。夜寝る前のお風呂のお湯の温度は38〜40°程度の少しぬるめの温度に設定すると良いとされていますが、眠...

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眠気覚ましのツボ!手や耳のツボで睡魔を防止

眠気覚ましにコーヒーや紅茶を飲む方法もありますが、今すぐこの場で眠気覚ましをするなら、ツボ療法を実践してみてはいかがでしょうか。わたしたち人間の体には、頭のてっぺんから足のつま先まで無数のツボが存在していると言われています。ツボの位置さえわかっていれば、あとは手指を使ってツボに適度に刺激を加えるだけ...

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眠気覚ましに効く音楽!勉強やドライブにおすすめのBGM

仕事や勉強をしている時に睡魔が襲ってきて、ついウトウトと居眠りをしてしまうことがあります。または、ドライブをしている最中に突然眠くなり運転に集中できなくなることもあるでしょう。「これから気合いを入れて頑張らないといけないのに眠くなってしまう・・・」そんな時は音楽を聴いて眠気覚ましをしてはいかがでしょ...

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朝の眠気覚ましにストレッチ!オフィスでもできる体操3選

「朝の目覚めがスッキリしない」「朝から仕事や勉強に集中できない」そんな時は眠気覚ましにストレッチをしてみてはいかがでしょうか。眠くてたまらない時は、体を思い切り動かすことによって、脳とともに全身の血流がアップして目が覚めてきます。オフィスでもできる体操3選自宅ではもちろん、外出先や仕事中など、オフィ...

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アロマで眠気覚まし!眠気を解消するアロマオイル

ラベンダーやカモミールなどハーブから抽出されたアロマオイルは、心地良い眠りを誘うために使われることもありますが、ここでは眠気覚ましに効果的なアロマオイルについて、ご紹介したいと思います。眠気覚ましに効果的なアロマオイルには、ユーカリ、ペパーミント、レモン、グレープフルーツ、ジュニパー、ローズマリー、...

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眠気覚ましの仮眠のコツ!起きやすい仮眠時間など

1日の中で睡眠をとる時間帯は、夜から翌朝までで、わたしたちは毎日決まった時間に床について翌朝は決まった時間に起きて日常生活を過ごしています。日中は起きて夜は寝るものというライフスタイルになっているのが当たり前で、昼間に眠くなったら仮眠をとる人は意外にも少ないようです。毎日、睡眠時間を十分に確保してい...

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